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3 months ago
KARATE-DO - HOME TRAINING #5 Kihon routine from Shizentai

HOME TRAINING #5 Kihon routine from Shizentai

Bonjour à tous,
Voici une nouvelle petite vidéo à suivre vous présentant une routine de Kihon simple depuis Shizentai.
Nous espérons que vous ... See more

Bonjour, je suis Nicolas de NSKF France et je vous propose aujourd'hui de pratiquer ensemble une routine de Kihon simple depuis la position naturelle ou Shiz...

3 months ago
KARATE-DO - HOME TRAINING #4 Basic Tsuki routine

Chers membres et amis de NSKF, Sonia vous propose aujourd'hui de pratiquer avec elle cette routine simple de travail sur les Tsuki(s) de base.
D'une durée de 5 minutes, vous pourrez aisément ... See more

Pour cette quatrième vidéo de la série présentant des exercices à réaliser seul et en espace restreint, Sonia JUNTER vous propose de suivre cette routine sim...

3 months ago
KARATE-DO - HOME TRAINING #3 Mae Geri routine

Chers membres et amis de NSKF France, entraînons nous aux Mae Geri ensemble ce soir ! 😉👊🥋

OSS !

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Dear NSKF France members and friends, let's train Mae Geri together ... See more

Bonjour, je suis Nicolas de NSKF France et je vous propose ici une routine d'exercices d'environ 8 minutes à suivre pour Mae Geri. Bien que simple elle peut ...

3 months ago
KARATE-DO - HOME TRAINING #2 - 4 minutes Gyaku Zuki routine

HOME TRAINING #2 - Basic Gyaku Zuki routine

Pratiquons ensemble une petite série de base pour Gyaku Zuki pendant notre entraînement de ce soir !
OSS !!!

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Let's practice ... See more

Bonjour, je suis Nicolas de NSKF France et voici une de mes routines personnelles d'entraînement de base avec Gyaku Zuki. Filmée lors de mon entraînement d'h...

3 months ago
KARATE-DO - HOME TRAINING #1 - 15 minutes Warm-up

Chers membres et amis de NSKF France,

Afin de vous aider dans votre entraînement lorsque vous ne pouvez participer à des cours collectifs au Dojo et ne disposez que de peu d'espace ou de temps ... See more

Bonjour, je suis Nicolas de NSKF France et je vous propose ici une vidéo présentant une routine minimale d'échauffement, qui peut être pratiquée seul et en e...

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HOME TRAINING #10 – Deuxième variation de Heian Shodan !

Dans cette 10ème vidéo de la série HOME TRAINING, Sonia JUNTER vous propose de pratiquer avec elle une deuxième variation du premier Kata (Heian Shodan) que l’on peut exécuter dans un espace réduit.
Contrairement à la première variation (https://youtu.be/ovkNAx09_nc), celle-ci conserve les déplacements originaux du Kata mais en utilisant Kiri Kaeshi (contre attaque dite « en coupe ») afin d’en réduire l’ampleur tout en en conservant la direction, le sens et la dynamique. Après quelques Kihon préparatoires, Sonia vous proposera de suivre deux versions du Kata. La première utilisera Kiri Kaeshi uniquement dans les déplacements directs vers l’avant, tandis que la deuxième le fera dans tous les déplacements. Cette dernière sera donc sans doute un peu plus difficile à appréhender pour les débutants.

N’oubliez-pas de bien vous échauffer avant de pratiquer !
Voici un exemple de routine d’échauffement simple à suivre :
https://youtu.be/qYBshNcseEI

Nous vous souhaitons un bon entraînement !
À bientôt, OSS !!!

HOME TRAINING #9 Basic Kihon routine

Chers amis et membres de notre NSKF France,

Nous vous proposons aujourd’hui une nouvelle vidéo à suivre pour vous aider dans votre entraînement à la maison.
Cette petite série simple de moins de 20 minutes vous propose de travailler sur quelques techniques et principes fondamentaux de notre école.

N’hésitez-pas à compléter votre séance avec d’autres vidéos de la série, et surtout n’oubliez-pas de vous échauffer au préalable.

À très bientôt en Do-gi,

OSS !!!

HOME TRAINING #8 Kumite introduction 1

La huitième vidéo de notre série d’entraînement en espace restreint est consacrée à une introduction au travail des Kumite.
Nous espérons qu’elle saura vous aider et vous inspirer pour votre entraînement loin du Dojo !

Pratiquons les coups de pied ensemble!

Bonjour à tous!

Nous vous proposons aujourd’hui de partager avec nous une petite routine de 20 minutes pour travailler nos coups de pieds fondamentaux!
Mae Geri, Yoko Geri et Mawashi Geri y sont pratiqués en se centrant sur le contrôle, l’équilibre et le travail musculaire profond propre à ces techniques (mais pas que!!!).
N’oubliez-pas de bien vous échauffer avant et de vous étirer après votre séance, et n’hésitez-pas à mettre en pause dès que nécessaire.
Bon entraînement à tous et à bientôt!

OSS!

Heian Shodan à la maison !

Bonjour à tous,
Voici une première variation simple du Kata Heian Shodan, réalisé par Sonia, que vous pouvez aisément suivre et pratiquer dans un espace restreint à la maison!
Bon entraînement,
OSS!